對方出軌給我們構成的傷害，在閱歷了內心的迂回之后，我們選擇了原諒，但是卻不知道怎樣把這個關系修復好。這次武漢私家偵探討論一下這個問題，來給大家提供一些參考。出軌后的關系修復本身是一個很繁重的話題，被出軌方有的憤怒，有的冤枉，恐懼，懼怕，無助，有的以致覺得很無力，很絕望。
還有一些沒有決議要不要繼續的，他們被各種想法拉扯著，離婚也不是，不離婚也不是。每天過的很團結，覺得自己要被撕碎了一樣。
總之這些痛苦的滋味很不好受，而且持續的時間非常的長，很難說短時間內就能恢復。
我們作為受傷的一方，需求走出創傷，重新樹立自自信心。這個自自信心里面包括對自己的自自信心，對對方的自自信心，對關系的自自信心，然后重新樹立安全感，以及對人生的掌控感，這都需求一個過程。
這個過程大致上可以分為四個階段：退行期，接受期，深思期和修復期。
整個過程會根據理論情況的不同，有很大的差異。給大家一個平均的數字，整個四個階段大致是兩年的時間。
修復關系確實需求時間，影響我們關系修復的時間長短，是有一些要素的。包括婚姻關系的理論情況，對方出軌的程度，雙方修復的愿望劇烈與否，雙方個體的生長程度以及修復關系過程當中節拍的把控。
每一個階段都有一些重點工作要做，工作做得好，修復的效率就會高，反之，假設我們做了一些這個階段不應該做的事，效率就會下來。
退行期
人們在接受比較龐大的肉體打擊之后，普通都會產生一種退行的現象。
比如吃不下飯睡不著覺，喪失了工作的才干，無法照顧好自己，就像孩子一樣需求別人的關愛，被照顧，需求時時跟周圍的人產生情感銜接，整個人處于一種停滯的狀態。
關于出軌問題的本身，我們也需求對方為此全然的擔任。我們覺得自己做不了什么，覺得失控，被丟棄，很無助很絕望，很多事情都不愿意接受，心情動搖也很大，很敏感，很脆弱。
多數人都會閱歷這么一個階段，只不過有些人可以把這些感受都外放出來，心里是什么樣的都可以放出來。
有些人是內在的退行，她的里面是一個小孩，外面還在故作堅強。在退行期這個時分我們需求堅強嗎？
這就似乎我們突然被人捅了一刀，這個刀還插在身上，還在嘩嘩的流血。我們卻堅強的說：“我沒事，這點傷算什么，我挺的住。”我們真的需求這樣嗎？
或者還有的人，刀還插在身上還流著血，我們質問對方：“你為什么要捅我一刀？你還有沒有良知？你對得起我嗎？”問這些東西。
其實這都不是我們最需求的，我們最需求的是什么？我們最需求的是包扎傷口！
我們需求的是有一個安全的中央，可以展現出自己內在的脆弱，我們需求的是允許自己在這個時分做小孩，允許自己尋覓可以依托的力氣，在這個痛苦的時分給予我們暖和安慰和支持。
這個階段，我們主要的工作就是要照顧好自己。不要在給自己壓力，不要逼迫自己趕快行動起來，或者趕快做決議，我們就踏踏實實的做個孩子。
我們都曾經退行了，都曾經成為一個小孩了，孩子還能做什么決議呢？
很多朋友在剛剛知道對方出軌的行為時，就馬上做決議，逼自己做決議，“離婚，不過了，明天就去民政局。”結果常常是在正式辦手續的時分自己又畏縮了。
這種覺得就是自己像個孩子一樣說：“我恨媽媽，我再也不要媽媽了?！焙⒆硬皇钦娴牟灰獘寢?，他只是在表達自己的傷痛。
所以在退行這個期間，盡量不要做嚴重的決議。由于內在的那個孩子，沒有辦法為這個決議擔任。
這個嚴重決議包括離婚，把他逐出家門，向對方親戚、對方單位公開這種行徑，逼迫對方辭職等等。這些心情化的決議最后都會招致我們自己悔恨，而且構成關系愈加的紊亂，修復起來也愈加的困難。
這些決議不是不做，而是要我們從退行期出來了，到了接受期才做。我們要以一個成人的心態去做決議，這樣將來我們才干為自己的決議擔任。
退行期的時間段上差別也很大，心理展開比較成熟的女性可能一兩個月就從這個退行的狀態出來。
而有的心理展開成熟比較低的，可能在對方被我們發現出軌以前，在婚姻關系里頭，就不時扮演著孩子的角色，假設不時從情感上依賴著對方，那在退行期間這個時間就會比較長，以致永遠可能永遠抵達不了接受期的那個狀況。
影響退行期長短還有對方的態度，婚姻關系里發作問題了，普通都是雙方都有義務。但是在創傷的早期，對方假設能把一切的義務全部承擔下來“都是我的錯”，對方盡可能的能給予我們一些關懷和理解，還有就是補償，這關于我們自己調整心情，都是有很大輔佐的。
但是普通出軌的男人，他的內在能量都是比較少的。他們能夠全部去承擔義務的更是少數。
出軌的男人其實有兩個定義。一，他沒有才干以不傷害別人的方式來滿足自己需求。二，他沒有才干以正面的方式去處置婚姻當中的問題。
中心的詞就是沒有才干。同樣他也沒有才干為自己的錯誤長時間擔任。
所以我們在退行的期間，還是應該稍微理性一點，固然我們曾經畏縮了，但是還要評價一下對方可以承受的程度。
不能真的像一個孩子一樣，不管你們大人多煩多受不了，我就是哭，我就是鬧。還是稍微要講究一點戰略。
所以在這個階段，要如何照顧自己，這里給大家引見一個辦法，就是資源列表法。
創傷以后的資源可以大致分為三類：時間資源。空間資源，人力資源。
時間資源就是在這個階段我們可以拿出幾時間出來為自己療傷。
很多人心里還流著血，也不讓自己休息。假設我們自己都不能心疼自己，那還有誰能心疼你呢！所以我們盡可能的對自己好一點，給自己一些時間。
空間資源就是我們有哪些中央可以去。你可以列出有一些可以溫馨的讓我們去調整自己的中央，這里可以包括酒店，圖書館，閨蜜的家等等。
只需你能想到的，可以去的，都可以把它列出來。
人力資源是我們身邊有哪些人可以輔佐我們，這些人包括老公就是你出軌的丈夫。還包括父母孩子包括親戚。閨蜜，朋友，同事同窗等等，以致是咨詢師。讓對方理解我們，共情我們，安撫我們，這些都可以寫到資源列表里。
在退行期最難受的，就是我們覺得自己曾經變成了孩子，但是卻覺得身邊沒有依托的力氣，覺得自己很孤掌難鳴，所以資源列表寫出來讓自己覺得到，自己還是有很多幫手的。這樣覺得就一下子好很多了。
整個退行期過去以后平均的時間大約是六個月。但是不同的人差別非常大，大家還是做一個參考就行。
接受期
接受期就是接受事實。
第一個事實，不是出軌這件事，而是接受對方其實是個怎樣的人。我們過去能否不夠了解他，是不是對他有太多理想化的等候，他真實的樣子是怎樣樣的，而你們之間真實的關系又是什么樣的。
也就是說，我們到這個階段就是要接受一種可能，有些事實說明這段關系是根本不值得去修復的，而基于這個事實我們就要去做出決議。
這也就是我們為什么要在退行期之后才干做這個決議，由于假設我們是孩子的狀態，對方是我們獨一的寄養，這個媽媽很壞我們能換一個媽媽嗎？不可能，由于媽媽走了我們就死掉了。
所以在退行期內，我們一定要找到自己的寄養，給自己療傷。然后慢慢覺得自己是一個成人了，沒有誰是我必需選擇的，那個時分我們才干到接受期。去面對真實去評價這一段關系，值不值得去修復，最終接受我對這段關系的判別。
有些男人他對我們的痛苦視而不見，只不過我們的哭鬧讓他覺得很煩，他才恰當的給我們一些支持，并不是心疼我們。
在我們最痛苦的時分，有些男人依然是我行我素，該晚回家依然晚回家，還有關于出軌這個問題，有的男人會直接把義務推到我們身上，他會說：“要不是你我才不會出軌呢。”這些都說明我們沒有什么關系可以修復。
什么是關系？就是對方的痛苦我感同身受，看著她在那里流淚痛苦我很難受，我很心疼，覺得她和我是有關系的，假定對方毫不顧忌我們的感受，我們需求就是趕快的自我修復，加快我們自我生長的腳步，趕快做到肉體獨立，情感獨立。最后做出一個正確的選擇。
在接受期我們的工作，就是客觀的去了解一個事實的真相。這里需求一些互動性，和上個階段不同，上個階段只需求照顧好自己就行了，這個階段就需求對方的一些配合，需求對方真心的敞開，包括出軌這個事情的發作，它的緣由它的經過，這個過程中對方的感受，對方的想法。
面對這些其實是非常殘酷的，搞不好他一說，我們又退回到退行期了，但是了解事實的真相真的是非常非常關鍵。
曾經有一個朋友就是這么一個情況，她面對不了這些事情。她一開端也問，但是丈夫稍微透露一點，她就受不了了。而且她丈夫的態度非常的好，不時都在說都是他的錯，再也不會這樣了。
最后她就配合著丈夫把這個出軌簡單的歸因成了一個必然性的事情，這件事只需他認識是錯的，后面就不會再發作了。
靠著對方的宣誓，一個道德上的約束，她以為就可以避免再有這樣的事兒了。她也沒有去覺察他們兩個人之間的關系到底有什么樣的問題，到底需不需求中止一些調整。
這樣其實就逃避了接受期，這個接受期就整個沒有渡過，應該面對什么東西都不知道。所以一年以后這個朋友，又發現老公出軌了。
所以假設接受事實，這一部分我們做不好，我們畏縮了。我們就沒有辦法進入后面的深思期和修復期。
后面兩個期必需是基于事實的真相曾經完好被我們控制了。這里假設對方不配合，我們我們可以以致去應用一些其他的資源去接近這個真相。
深思期
這個階段最大的變化就是，我和你單獨的這兩個個體，在有的時分可以變成“我們”了。
在剛開端出事的時分是“你怎樣這樣，你怎樣能這樣對我？”其實就是說你是你，我是我，兩個人是對立的。
到了深思期，我們會想“我們”怎樣了？“我們”發作了啥？
就可以成人化的深思事情是怎樣發作的，就可以不再以一個受害者的角度自處，受害者一定是和對方對立的，“我受傷了”“你加害了我?！蔽覀兙妥兂闪艘粋€團體了。
我們就可以從妻子的角色跳出來，從第三方的角度來看待這段關系，同時關于關系應該作出哪方面的調整。
這個深思期我們也會有一些自己的想法，就包括細致的生活規劃方面，比如發現兩個人最大的問題是異地，兩個人不在一個中央工作，或者兩個人工作太忙了，缺少情感的銜接，一周就幾個小時在一塊，彼此又對情感上有需求，可能我們自己道德感比較強，就把這些需求壓制了，對方沒有最終就招致對方出軌了。
所以在深思期我們就深思一下要不要去調整工作？要不要去調整一下家庭的時間規劃？這些都是我們需求在深思期去思索的。
同時我們自己也要去深思一下自己的自信心，比如過日子就是那些柴米油鹽，父母也沒怎樣運營感情，這輩子不也這么過來了，以為自己也會這樣。往常借著出軌這事兒發現我們不會像父母那樣一輩子就這么過去了，覺得這樣的自信心關于關系也有負面的影響，那么就需求我們也去調整。
這些就是深思期，深思這件事關于關系有沒有積極的一面。
從退行期不接受到接受了，再從接受了到應用這件事情去處置兩個人關系中存在的矛盾問題。不迸發這件事情可能關系中的問題，就被我們藏起來了，被我們逃避了。往常我們逃避不了了，所以正好把這些問題都拿出來，去討論到底怎樣去處置。
修復期
修復期也叫做行動期，可以開始思索對方的感受了，為了關系就可以做出一些行動了，怎樣去更多的滿足對方一些需求。
這里根據前面幾個階段收獲的，來細致行動，每個人都是不一樣的。比如發現我愛你的那個方式你根本不接受，你愛我的方式我也沒有太大的覺得，所以更沒有去回饋給你，讓你覺得到自己似乎很沒用，所以雙方可能需求調整一下愛的表達方式。
那么我們就可以兩個人一同去學習一下《愛的五種言語》，關于愛的五種言語，很多課程都曾經觸及了，是婚姻關系里面特別經典的一本書，就是講愛的表達方式。
還有在修復期，我們觀察到我們的抵觸方式是不是有問題，我們吵起來是兩個超理性的人。我說我的道理，你說你的道理，彼此心里的感受都沒有辦法讓對方看見。
或者我們倆一吵架就是冷戰，誰也不理誰，中間似乎堵著一道墻一樣，這一切都可以去思索一下后期需求怎樣去調整。
還有一點就是我們的真實感受，在這一期的真實感受也要照顧到。假設在修復期間我們對對方還有狐疑。覺得對方還可能出軌怎樣辦？我們需求把這些問題拿出來說明，然后根據溝通的情況，細致調整。
總之能夠抵達修復期間了，這個關系曾經往良性的方向展開，我們可以真誠的溝通了，我們可以展現自己真實的樣子了，也可以面對對方真實的樣子了。
以良好的心態中止關系重建，徹底摒棄受害者的角色，以運營者和樹立者的身份，重新規劃關系的目的，而且基于這個時分對彼此有更深化的了解，也更容易滿足對方的需求了。
如此，那兩個人之間新的關系方式也就樹立起來了，修復工作也就告一個段落了。
以上就是被出軌以后關系修復的四個階段，想要了解更多婚姻修復實操，可以置辦上面專欄。
今天我們講的被出軌后閱歷的四個時期，退行期的重點就是照顧好自己，接受期的重點就是了解事情的真相，深思期的重點就是深思怎樣樣做自我調整和關系調整，修復期的重點就是相互給對方能量，用行動帶動關系的提升。